Diet Sehat dan Cepat

Berikut diet 2 minggu ala orang Jepang:

1. Hari Pertama

·         Sarapan - kopi hitam atau teh.

·         Makan Siang - 2 telur rebus, Salada dengan minyak zaitun, satu tomat segar.

·         Makan malam - ikan kukus, rebus atau panggang, daun Salada dengan minyak zaitun.

2. Hari Kedua

·         Sarapan - kopi hitam, dan satu roti panggang.

·         Makan siang - ikan kukus, rebus atau panggang, daun selada dengan minyak zaitun.

·         Makan malam - 8 ons beef steak panggang, dan yoghurt rendah lemak.

3. Hari Ketiga

·         Sarapan - kopi hitam.

·         Makan siang - satu telur rebus, 3 wortel segar atau kukus dan satu gelas jus lemon.

·         Makan malam - apel.

4. Hari keempat

·         Sarapan - kopi hitam.

·         Makan siang – ubi dalam ukuran yang cukup besar, dan jika memungkinkan digoreng dalam minyak zaitun. Tambahkan pula satu butir apel.

·         Makan malam - 2 butir telur rebus, 8 ons steak daging sapi panggang, salad selada dengan minyak zaitun.

5. Hari Kelima

·         Sarapan - satu wortel segar, lengkapi dengan jus lemon.

·         Makan Siang - 16 ons ikan panggang, dikukus atau direbus. Tambahkan 2 cangkir jus tomat.

·         Makan malam - ikan panggang, dikukus atau direbus, dan campurkan daun selada serta minyak zaitun.

6. Hari Keenam

·         Sarapan - kopi hitam.

·         Makan Siang - 16 ons dada ayam kukus atau panggang, salad selada dengan minyak zaitun, serta beberapa potong wortel yang dikukus.

·         Makan malam - 2 telur rebus, irisan wortel segar dengan minyak zaitun dan jus lemon.

7. Hari Ketujuh

·         Sarapan - teh hijau atau kopi hitam.

·         Makan siang - 8 ons beef steak panggang, tambahkan beberapa irisan buah.

·         Makan malam – pilihlah sesuka Anda namun jangan pilih makan malam di hari ketiga.

Pada hari ke-8 hingga hari ke-14, ulangi program diet cepat yang sama.

Bila diet ala orang jepang terlalu menyiksa, diet dapat pula dilakukan dengan cara menyiasati pola makan, makan nasi boleh, asalkan tidak terlalu banyak, tetapi bagi anda yang ingin diet secara cepat, berikut tipsnya:

Pagi hari :

a.       Bangun tidur minum 2 gelas air putih

b.       Nasi pada pagi hari dapat diganti dengan 2 buah telur rebus, kentang rebus dan sayuran yang rendah akan kalori namun mengenyangkan

c.        buah-buahan seperti pisang dan apel

Siang hari:

a.       Nasi pada siang hari bisa diganti dengan kentang, sayur, serta kacang-kacangan atau polong-polaongan yang rendah kalori

b.       Buah atau jus

Malam hari:

a.          Protein dan omega 3, yang dapat diperoleh dari ikan, karena omega 3 baik untuk asupan gizi dan perbaikan sel-sel tubuh.

b.          Coklat hangat, coklat diyakini dapat mengeyangkan karena dapat mengurangi nafsu makan, tentunya dengan konsumsi yang terkontrol

c.           Minum air putih pada malam hari untuk melancarkan peredaran darah

Untuk tambahan, lakukan olahraga ringan secara teratur tanpa harus memaksakan utuk diet berlebihan.

Good luck... J

Disunting dari : http://tipsdietsehataman.blogspot.com/2013/01/diet-cepat-ala-orang-jepang.html

Read More

Mengatasi Nyeri Haid

Salam, para pembaca...

Nyeri saat haid udah biasa buat para wanita, tetapi ada sebagian wanita yang benar-benar nggak kuat sama yang namanya nyeri haid, berikut beberapa tips yang bisa diperoleh. Selamat membaca... J

Nyeri saat menstruasi dapat dikategorikan menjadi dua yaitu nyeri primer dan nyeri sekunder.

1.      Nyeri menstruasi primer terjadi sejak pertama kali mengalami menstruasi, nyeri menstruasi yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah menstruasi pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala yang dapat menyertai antara lain mual, muntah sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung.

2.      Nyeri menstruasi sekunder disebabkan karena adanya kelainan yang jelas berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Biasanya nyeri terjadi 2 hari atau lebih sebelum menstruasi dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat menstruasi, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah menstruasi berhenti. Adapun kelainan yang dapat menimbulkan nyeri menstruasi sekunder antara lain: endometriosis, sindroma allen, kista ovari, tumor, penyakit infeksi panggul dll.

Berikut ini tips konsumsi untuk mencegah nyeri saat menstruasi:

a.       Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan coklat, karena alkohol, kopi, dan coklat dapat meningkatkan esterogen sehingga memicu lepasnya prostaglandin.

b.      Hindari makan bersuhu dingin misalnya es krim.

c.       Konsumsi vit E, vit B6, minyak ikan serta konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

d.      Perbanyak minum air putih

Beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri, yaitu:

a.       Mengompres bagian nyeri dengan air hangat yang dimasukkan ke dalam botol kaca

b.      Tarik napas dalam dengan perlahan untuk merelaksasikan otot perut

c.       Hindari pakaian ketat saat haid

d.      Istirahat cukup dan teratur

Jika nyeri tidak tertahankan, tidak disarankan menggunakan obat-obatan tanpa pengawasan dari dokter. Bagi anda yang lebih suka menggunakan obat herbal, berikut resep sederhana tetapi manjur untuk mengatasi nyeri :

Bahan :50 gram kunyit

15 gram asam kandis

20 gram gula aren

Madu

Jeruk nipis

Cara membuat:

1.      Kunyit dicuci bersih

2.      Lalu dan ditumbuk halus

3.      Campurkan kedalam 1 liter air

4.      Tambahkan asam kandis dan gula aren, saring

5.      Air hasil saringan direbus mendidih, dinginkan

6.      Obat herbal untuk nyeri siap disajikan, apabila ingin kesan yang lebih segar dapat ditambahkan sedikit perasan jeruk nipis dan madu

Semoga bermanfaat... J

Sumber :

http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/01/05/cara-mengatasi-nyeri-saat-menstruasi-521676.html

Harmanto, Ning.2006.Ibu Sehat dan Cantik dengan Herbal.Jakarta.Gramedia

Read More

Tips merawat rambut

Tips Merawat Rambut

Karena rambut merupakan sebuah mahkota bagi kita, maka tentunya kita akan selalu memberikan yang terbaik bagi kesehatan dan juga keindahan mahkota tersebut. Kesehatan rambut adalah refleksi dari seberapa sehat atau tidak sehat hidup Anda. Genetik pre-disposisi dapat menyebabkan efek berbahaya, tapi hidup sehat dapat mencegah kondisi buruk seperti alopecia. Merawat rambut sama pentingnya seperti halnya bagian lain dari tubuh. Meskipun  cenderung untuk menutupi bagian tubuh lainnya rambut  menjadi sasaran banyak polusi, kotoran dan bahan kimia.

20 Tips Perawatan Rambut Tradisional.

Tips 1

Cuka apel Cidar – Untuk mendapatkan rambut  melenting, oleskan campuran 1-1 dari air hangat dan cuka sari apel untuk rambut Anda. Bilas secara menyeluruh dengan menggunakan air mengalir setelah 5 menit untuk menyingkirkan bau sari apel.

Tips 2

Terapi Baking Soda – Buat campuran dari 3 sdm baking soda dan air. Bilas rambut Anda dengan ramuan ini setelah keramas. Biarkan untuk sementara waktu selama setidaknya 5 menit sebelum bilasan akhir dengan air bersih yang netral. Terapi ini akan membantu menghilangkan kelebihan sampo dan produk styling dari rambut Anda.

Tips 3

Labu Botol – Ekstrak beberapa jus labu botol dan menerapkannya ke rambut Anda. Biarkan ramuan ini menempael pada rambut selama setengah jam dan mencucinya secara menyeluruh dengan air bersih.

Tips 4

Minyak Zaitun – Minyak Zaitun sangat bagus untuk pengkondisian dan mebuat rambut tampak bersinar. Madu juga dapat dikombinasikan dengan Minyak Zaitun pada rambut untuk membuat hasil yang jauh lebih efektif. Yang Anda butuhkan adalah secangkir kecil minyak zaitun. Gunakan tangan Anda untuk menggosok ke seluruh helai rambut Anda, biarkan selama 2 jam sebelum anda keramas dengan shampo.

Tips 5

Amla – Amla merupakan salah satu jenis buah yang banyak digunakan sebagi obat di India. Pohonya mirip seperti cerme dan mempunyai nama ilmiah Phyllanthus emblica. Untuk penggunaan sebagi perawatan rambut, ambil setengah cangkir bubuk amla, tambahkan dua sendok makan minyak jarak dan satu buah telur penuh dan buat menjadi campuran halus. Oleskan pada rambut dan kulit kepala, biarkan selama sekitar 30 menit sebelum keramas.

Tips 6

Hindari Air Panas – Jangan mandi keramas dengan menggunakan air panas, karena air panas akan membuat rambut Anda kering dan rapuh karena hilangnya minyak pelindung dari rambut Anda. Jika memang anda sangat membutuhkan mandi dengan air panas, atur suhu yang hanya sedikit lebih hangat daripada suhu tubuh Anda.

Tips 7

Pengobatan telur – Gunakan telur utuh untuk penkondisian rambut Anda. Jika Anda memiliki rambut kering atau rapuh, gunakan putih telur untuk melembabkan rambut Anda. Gunakan ½ cangkir setiap campuran telur (putih telur, telur keseluruhan) dalam keadaan rambut basah. Diamkan selama 20 menit dan bilas dengan air dingin.

Tips 8

Rambut Berketombe – Siapkan campuran 1 cangkir kondisioner harian Anda dan 2-3 sendok makan madu. Oleskan campuran ini secara merata pada rambut basah Anda. Diamkan selama 30 menit dan mencucinya secara menyeluruh. Campuran ini akan menutup kutikula rambut Anda dan memberikan rambut Anda yang bersinar menakjubkan.

Tips 9

Diet yang Baik – Perbanyak minum air mineral dan makan makanan yang sehat dari buah-buahan mentah dan sayuran. Pengobatan tradisional yang paling efektif untuk perawatan rambut adalah diet yang sehat. Anda adalah apa yang Anda makan, dan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda akan tercermin di luar.

Tips 10

Rambut Rontok Untuk Rambut Berminyak – Buatlah campuran dari satu cangkir bubuk henna yang telah ditambahkan dengan satu sendok makan air jeruk nipis  dan campur ke dalamnya satu buah putih telur. Oleskan campuran ini pada rambut, biarkan selama kurang lebih setengah jam dan kemudian keramas dengan shampo.

Tips 11

Minyak Almond Untuk Rambut Kuat – Gunakan minyak almond untuk merawat rambut kering dan rusak. Ini adalah prosedur yang sangat sederhana, tuangkan sedikit minyak almond dalam mangkuk dan panaskan selama 40 detik. Kemudian oleskan merata pada rambut Anda. Diamkan selama 30 menit dan kemudian bilas dengan sampo dan kondisioner menggunakan air dingin.

Tips 12

Melembabkan rambut Anda Dengan Beer – Tuangkan sedikit bir di rambut anda yang masih basah. Terapkan secara merata dan pijat kulit kepala Anda dengan jari-jari Anda selama 20 menit. Kemudian bilas secara menyeluruh untuk menyingkirkan bau bir. Lakukan prosedur ini sekali seminggu untuk mendapatkan rambut yang halus. Namun, disarankan bagi penderita sinus dan dingin harus menghindari penggunaan pengobatan ini.

Tips 13

Mengobati Rambut Rusak karena Sinar matahari – Buat campuran madu ½ cangkir, 1-2 sdm minyak zaitun dan 1-2 sdm kuning telur. Oleskan campuran ini pada rambut Anda selama 20 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Perawatan ini akan membantu untuk mengisi obligasi protein keratin

Tips 14

Kebersihan adalah penting – Alasan yang paling penting untuk rambut rontok adalah ketombe dan kulit kepala gatal. Oleh karena itu, menjaga kebersihan yang baik untuk rambut yang indah dan sehat dengan cara mencuci rambut secara rutin dan teratur.

Tips 15

Membuat Kondisioner – Untuk memperoleh protein kondisioner dari bahan tradisional, Kocok telur dan yoghurt dan gosokkan ke kulit kepala Anda. Biarkan selama lima atau 10 menit, dan kemudian mencucinya sekali. Hal ini dilakukan untuk meberi kelembapan pada rambut.

Tips 16

Jus lemon – Setelah bilasan akhir saat keramas, Anda bisa menerapkan 1 sdm jus lemon untuk rambut Anda. Cukup gunakan handuk untuk mengeringkan rambut Anda dan tidak perlu air untuk membilasnya lagi.

Tips 17

Jangan sering mencuci rambut – Cuci rambut Anda setiap 2-3 hari, untuk regulasi yang tepat dari minyak rambut alami. Mencuci rambut Anda sesuai aturan juga akan membantu mendapatkan kembali kilau alami rambut Anda.

Tips 18

Teknik Menyisir – Hindari penggunaan sisir dengan bulu plastik untuk mencegah kerusakan rambut dari listrik statis. Cara terbaik untuk menyikat rambut Anda adalah dengan terlebih dahulu menyikat ujung untuk menghapus kusut dan kemudian dilanjutkan dari akar rambut sampai ke ujung. Teknik ini akan membantu penyebaran minyak rambut alami dan dengan demikian mencegah kerusakan.

Tips 19

Biarkan rambut Anda kering alami – Biarkan rambut kering dengan sendirinya bukan menggunakan blow dryer atau rol panas. Menggunakan teknik pengeringan dengan alat panas akan membuat rambut Anda lebih rapuh dan kering.  Kecuali jika Anda tidak punya waktu untuk membiarkan udara mengeringkan rambut Anda, anda bisa menggunakan blow dryer dan pastikan Anda menggunakan pengaturan yang hangat bukan pengaturan panas.

Tips 20

Daun Neem – Daun neem (Azadirachta indica) paing banyak di temui di India. Anda bisa mencuci rambut dengan pasta yang terbuat dari daun Neem. Ini sangat efektif untuk rambut rontok yang disebabkannya karena kulit kepala yang berlebihan dalam memproduksi minyak atau infeksi kulit invasif.

Sumber :

http://momymilk.com/gadis/2013/01/20-tips-perawatan-rambut-tradisional/

Read More

Trik Menyamarkan Badan yang Agak Gemuk

Nggak pede sama bentuk tubuh gemuk???

1. Memilih Atasan
Buat yang memiliki tubuh berbentuk buah pir, baiknya memilih atasan dengan bentuk kerah lebar. Karena memilihan kerah ini akan sangat membantu menyeimbangkan bentuk tubuh bagian atas dan bawah.
Kamu juga boleh mengenakan blouse dengan pinggul tinggi sehingga menyamarkan bentuk pinggul yang sebenarnya. Selain itu jangan lupa untuk memilih atasan dengan warna cerah dengan motif strip ya.
2. Memilih Outer
Jaket adalah salah satu kategori outer, selain blazer dan cardigan. Dalam memilih item outer ini sebaiknya Kamu memilih yang memilki puff di bagian bahu. Tujuannya adalah supaya menyeimbangkan bahu dengan pinggul sehingga ukuran pinggul yang sebenarnya tersamarkan. Lebih baik cari outer dengan potongan high waist ya supaya enggak membuat pinggul terlihat lebih lebar.

3. Memilih Celana
Untuk memilih celana, lebih baik memilih yang item low rise, boot cut atau wide leg yang memberi silhoutte dan aksen cantik untuk tubuh bagian bawah. Tapi memakai stretch jeans juga boleh kok karena akan memberikan kurva di tubuh bagian bawah.
Tapi hindari memilih celana dengan saku di kedua sisi bawah, karena akan membuat bagian bawah tubuh tampak berarti. Jangan lupa juga untuk selalu memilih warna celana dengan warna gelap untuk menyamarkan dan memberikan efek langsing.
4. Memilih Rok
Pilih rok dengan potongan A-line sehingga dapat menyamarkan pinggul yang lebar. Optimalkan memilih rok dengan hipster dan hindari memilih high waist ya, karena pilihan ini justru akan membuat pinggul terlihat lebih besar. Jangan memilih rok mini. Paling tidak pakailah ukuran medium atau long dress saja.
5. Memilih Aksesoris
Untuk urusan aksesoris, pilih kalung dengan multiple sehingga membuat tubuh bagian atas tampak penuh. Sedangkan untuk memilih anting, Kamu bisa pilih yang warnanya cerah dan mencolok.
6. Memilih Sepatu
Memilih sepatu haruslah disesuaikan dengan kenyamanan. Hanya saja disarankan untuk tetap memilih hak sepatu ramping ketimbang wedges.

Read More

Atasi Flu Dengan Hal Sederhana

FLU MENGGANGGU???

1. Tiup Hidung
Hidung tersumbat sangat menyiksa. Rasanya pasti ingin selalu membuat tekanan di hidung, seperti gerakan menarik ingus. Sesaat mungkin terasa plong, tapi aktivitas ini ternyata justru memperburuk sakit dan berisiko membuat lendir masuk ke paru-paru lalu memicu infeksi. Lebih baik, buat tekanan keluar seperti gerakan meniup dengan hidung agar ingus keluar. Tekan satu lubang hidung lalu tiup sisi satunya hingga ingus bersih. Lakukan bergantian.

2. Beristirahat
Flu menyerang saat daya tahan tubuh lemah. Karenanya, istirahat menjadi salah satu elemen penyembuhan penting karena akan mengembalikan sistem kekebalan tubuh. Selain mempercepat penyembuhan, berbaring atau tidur di balik selimut cukup membantu menyegarkan tubuh yang mulanya lemas.

3. Kumur
Untuk melegakan tenggorokan, coba berkumur dengan air hangat yang dicampur berbagai ramuan herbal atau rempah. Misalkan dengan menambahkan garam mineral, teh raspberry, cuka apel, sage, jahe, dan kunyit. Lakukan empat kali sehari.

4. Minum cairan hangat
Cairan hangat cukup membantu meredakan hidung tersumbat, membantu mencegah dehidrasi, dan dapat menenangkan membran hidung dan tenggorokan yang mengalami peradanggan. Uap yang dirilis minuman hangat membantu mengencerkan lendir.

5. Penguapan
Salah satu cara tradisional untuk mencegah dan mengatasi flu adalah dengan penguapan atau steam. Masukkan air panas ke baskom lalu dekatkan wajah sambil memerangkap uap dengan handuk yang tersampir di kepala. Agar hasilnya lebih efektif, campur dengan rempah yang melegakan hidung dan tenggorokan, seperti kunyit, dan jahe.

6. Irup mentol
Oleskan balsam, minyak kayu putih atau salep bermentol di dekat lubang hidung. Selain membuat plong hidung yang tersumbat, ini juga membantu mencegah iritasi kulit di sekitar lubang hidung.

7. Bantal tinggi Ketika tidur
Usahakan selalu menjaga kepala dalam posisi lebih tinggi dari bagian dada. Ini untuk mengurangi pembentukan lendir. Cara terbaik adalah tidur dengan bantal dobel dan wajah menghadap langit-langit.

8. Irup bawang
Mencium potongan bawang cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Bawang bertindak sebagai katalis untuk mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Dekatkan potongan bawang di bawah hidung selama sekitar lima menit.

9. Makanan pedas
Bahan kimia Capsaicin yang ditemukan dalam lada atau cabai dapat membantu membersihkan rongga hidung. Saat flu menyerang, coba santap sup hangat dengan taburan lada, atau makanan mengandung kuah pedas.

Read More

Cara Alami Mengatasi Jerawat

Jerawat umumnya muncul ketika seseorang menginjak usia puber. Namun tak jarang juga yang masih harus bergelut dengan jerawat hingga usia dewasa. Penyebab jerawat itu sendiri bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari faktor internal sampai faktor eksternal tubuh kita sendiri. Beberapa cara yang bisa ditempuh untuk menghilangkannya antara lain:


A. Menghilangkan jerawat dari luar

1. Madu

Begitu banyak manfaat ini juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat. Berbagai penelitian membuktikan bahwa madu terbukti berkhasiat menyembuhkan beragam penyakit dan juga mampu membasmi berjerawat. Cara menggunakanyan sangat mudah yaitu hanya dengan mengoleskan madu pada kulit yang berjerawat. Lakukan hal tersebut dengan menggunakan kapas dan diamkan selama 15 menit, kemudian bilas dengan air hingga bersih.

2. Kulit Jeruk dan Lemon

Kulit jeruk dan lemon memiliki khasiat untuk menghilangkan jerawat. Bahkan obat jerawat yang tersedia dipasaran pun banyak yang menggunakan jeruk dan lemon sebagai bahan utama, cara menggunakanya cukup mudah, yaitu dengan menumbuk kulit jeruk sampai halus kemudian campur sedikit air. Hasil campuran tersebut bisa dioleskan pada bagian yang berjerawat. Untuk hasil yang maksimal sebaiknya di biarkan hingga 10-15 menit sebelum dibilas dengan air bersih.

3. Mentimun

Meski jenis buah ini mudah ditemukan dan harganya sangat murah ternyata mengandung zat yang bermanfaat bagi tubuh termasuk untuk mengatasi jerawat. Anda bisa melakukan dengan cara mengiris lalu menempelkan pada bagian yang terkena dan fungsinya untuk untuk memberikan efek sejuk pada bagian kulit yang meradang, setelah 15 menit kemudian cuci dengan air bersih.


4. Pepaya

Kandungan vitamin pada buah pepaya sangat baik untuk kulit. Namun masih jarang yang memanfaatkan untuk mengobati jerawat dikarenakan aromanya.  Caranya cukup mudah, blender pepaya sesuai kebutuhan, kemudian oleskan pepaya hasil blender tadi pada wajah selama 20 menit selanjutnya bersihkan dengan air.

5. Putih Telur

 Cara lain yang ini cukup mudah dan murah, yaitu memanfaatkan telur. Putih telur sangat baik untuk pengobatan jerawat jika digunakan sebagai masker. Caranya cukup mudah, siapkan sebutir telur, ambil bagian putihnya dan gunakan sebagai masker. Diamkan selama 30 menit, kemudian bilas dengan air bersih.

B. Menghilangkan jerawat dari dalam

Secara alami, tubuh kita menghasilkan minyak untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit. Namun jika tubuh menghasilkan minyak berlebih, maka yang terjadi adalah jerawat mudah tumbuh pada kulit berminyak. Lakukan langkah berikut:

1. Hindari makanan berlemak

Hindari makanan kaya lemak seperti, kacang-kacangan, yoghurt, coklat, dan makanan berlemak lainya. Makanan yang mengandung banyak lemak jika dikonsumsi berlebihan akan menjadikanntubuh memproduksi minyak berlebih. Hal tersebut juga berdampak pada kulit, minyak berlebih pada kulit akan menyumbat pori-pori kulit yang akhirnya membentuk gumpalan dan mengundang bakteri penyebab jerawat.

2. Konsumsi makanan berserat

Makanan yang mengandung banyak serat baik itu buah-buahan maupun sayuran akan membantu tubuh melarutkan lemak jahat pada tubuh. Sehingga kadar minyak berlebih yang dihasilkan tubuh pun berkurang, tentu saja minyak pada kulit pun berkurang.

3. Minum lebih banyak air putih

Air putih sangat baik untuk kulit dan kesehatan tubuh. Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh dan yang terpenting membantu proses regenerasi sel kulit. Dengan meminum lebih banyak air putih, akan membersihkan kotoran dalam tubuh yang bisa menyebabkan jerawat.

Read More